满香都坚果推荐初冬养生必吃的5种坚果

发表时间:2022-12-08 13:34

1、记性变差,吃胡桃

建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑

2、患糖尿病,吃花生

吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克

3、胆固醇高,吃杏仁

杏仁有降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加

4、皮肤老化,吃榛子

榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸,能保持皮肤细胞年轻,防止皱纹出现。每周吃四五次就有效

5、肺不好,吃开心果

开心果中的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险。每天吃把开心果,患肺癌的可能性会有所降低


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